Seu corpo gasta diariamente calorias para manter sua funções celulares, atividades cerebrais e etc. Imagine ficar deitado o dia inteiro sem fazer algum tipo de atividade, a quantidade necessária de calorias para te manter vivo é chamada de metabolismo basal.
A taxa metabólica basal pode variar entre homens e mulheres e é definida através da idade, peso e altura. Independente do objetivo, por ela temos a quantidade “mínima” de calorias a ser ingerida.
Descubra a sua taxa metabólica basal utilizando a fórmula abaixo:
Homens: 66 + (13.7 X peso em kg) + (5 X altura em cm) – (6.8 X idade)
Mulheres: 655 + (9.6 X peso em kg) + 1.7 X altura em cm) – (4.7 X idade)
Isso é só o começo, mas agora você entende o porque nenhuma dieta deve ser igual?
