Segunda-feira chegou e com ela aquele peso na consciência de ter comido HORRORES no final de semana. Quem nunca? Pra quem não conhece, o dia do lixo é um dia que você escolhe para comer TUDO que você tem vontade. Um dia inteiro que você esquece completamente da dieta. Fenomenal,…
“Quero perder 10kg em duas semanas, o que faço?” “Quero ganhar massa muscular rápido, o que tomo?” “Como faço pra ter barriga de tanquinho?” No mundo fitness, conquistar aquele shape de revista é tarefa para poucos. Nada na vida se conquista sem suor e dedicação, e construir um corpo não…
Seu corpo gasta diariamente calorias para manter sua funções celulares, atividades cerebrais e etc. Imagine ficar deitado o dia inteiro sem fazer algum tipo de atividade, a quantidade necessária de calorias para te manter vivo é chamada de metabolismo basal. A taxa metabólica basal pode variar entre homens e mulheres…
Os padrões estéticos atuais são variados mas as mídias sociais possuem grande responsabilidade nesse processo e nos dias atuais, na maioria das vezes, as pessoas procuram emagrecer. Entenda emagrecimento como redução de gordura corporal visando a perda mínima de massa magra, tendo como consequência a definição muscular. É por este…
Darei 8 dicas pra você não se perder na hora de comprar suplementos e mostrar que fazer o que todo mundo faz nem sempre é o melhor pra você. 1 Suplementos proteicos são a base de qualquer suplementação.2 O uso de BCAA é baseado no seu peso corporal e não em…
O sódio é um mineral presente nos alimentos e muito controverso entre os praticantes de atividade física. Todos o conhecem como sal de cozinha e associam seu excesso com retenção hídrica.Entenda, se você é atleta e está em fase de preparação, deve atentar-se com a sua alta ingestão. Se você…
Apesar da glutamina ser um aminoácido sintetizado pelo organismo, em algum casos, é interessante administrar seu uso como parte de uma suplementação, pois após um treino intenso seus níveis diminuem consideravelmente. Sua função é aumentar o sistema imunológico, nervoso e digestivo, acelera o processo de remoção da amônia da corrente…
