Darei 8 dicas pra você não se perder na hora de comprar suplementos e mostrar que fazer o que todo mundo faz nem sempre é o melhor pra você.
1 Suplementos proteicos são a base de qualquer suplementação.
2 O uso de BCAA é baseado no seu peso corporal e não em 2 cápsulas antes e 2 cápsulas depois do treino. A dosagem varia de acordo com o objetivo.
3 Existem inúmeros processos de filtragem mas são 3 os tipos de whey protein: concentrada, isolada e hidrolisada.
4 A Whey Protein concentrada de qualidade possui doses baixas de carboidrato e gordura, não se iluda com marcas desconhecidas.
5 Termogênico acelera seu metabolismo mas NÃO deixe de treinar por causa disso.
6 Creatina deve ser consumida de acordo com o peso e objetivo do indivíduo. Ela PODE reter líquidos (e existem um porquê para isso) mas você não ficará igual o Bob Esponja.
7 Pré treino é bom mas evite aqueles que são estimulantes do sistema nervoso central. Ao invés de te dar força, melhorar sua recuperação muscular e retardar fadiga, só vão te deixar louco, alucinado e mais cansado.
8 Beta alanina é um aminoácido que poucos conhecem mas vem apresentando ótimos resultados, experimente.
